筋肉への負荷　REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの神村

（@kamimura_revias）です❗️

筋肉は筋トレと食事を組み合わせることで大きくなります?

筋トレによって筋肉へストレスをかけると、そのストレスから守る為に筋肉をより強くしようと反応します?

主なストレス

・強い筋力の発揮

筋トレによって筋肉に負荷をかけると、筋肉はその負荷に抵抗して強い筋力を発揮します

・筋繊維の微細な損傷

負荷に対し、筋肉が強い筋力を発揮して筋収縮すると筋肉には微細な損傷が生じます

・無酸素性代謝物の蓄積

筋肉が負荷に抵抗して何度も収縮すると、血液中に乳酸や一酸化窒素、水素イオンといった無酸素性のエネルギー供給に伴う代謝物が蓄積されます

・筋肉を低酸素状態にする

筋肉に力を入れた緊張状態が続くと、筋肉への酸素供給が不足し、筋肉が低酸素状態となります

これらのストレスがかかることで筋肉は成長していきます?

つまり、負荷をかけ続けることによって筋肉は初めて大きくなるのです?

さらなる仕組みについては次回にて記載したいと思います❗️

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